sindromul colonului iritabil

Despre sindromul colonului iritabil | Sfaturi | Simptome

Te numeri printre persoanele care sufera de sindromul colonului iritabil? Stiai ca aceasta boala este imprevizibila si cei afectati se confrunta cu o serie de simptome, care nu sunt deloc usor de suportat? In plus, este mai degraba un subiect tabu, despre care nu poti vorbi cu oricine si uneori nici chiar cu cei apropiati sau dragi tie.

In ultimii ani, numarul persoanelor care sufera de sindromulcolonului iritabil a crescut, iar cei care au aceasta boala se confrunta cu simptome precum: balonare dureroasa, diaree si constipatie.               

Ce se intampla de fapt atunci cand suferim de sindromul colonului iritabil?              

Atunci cand mancam, produsele alimentare trec prin tracul digestiv in intestinele noastre. Problema incepe sa apara in momentul in care produsele alimentare fie se misca prea lent, fie prea repede cauzand diverse simptome cum ar fi: crampe, gaze, balonare, constipatie si / sau diaree. Nu este deloc placut sa fii in aceasta situatie, nu-i asa?!               

Iata cateva alimente pe care persoanele care sufera de sindromul colonului iritabil au observat ca le agraveaza starea:

  • ciocolata
  • alcoolul
  • lactatele
  • glutenul
  • soia
  • anumite fructe
  • bauturi carbogazoase
  • alimente indulcite cu indulcitori artificiali
  • bomboane
  • guma
  • alimente prajite
  • alimente grase
  • fibrele insolubile prezente in grau si orez brun
  • broccoli
  • conopida
  • varza verde.

Evitarea acestor alimente poate duce la ameliorarea simptomelor. De asemenea, nu ar strica sa mergi la un control pentru a verifica daca ai cumva vreo intoleranta sau alergie alimentara, sau daca suferi de sensibilitate la gluten

Sfaturi pentru cei cu sindromul colonului iritabil

De asemenea, daca suferi de sindromul colonului iritabil, este indicat sa tii cont de aceste sfaturi:

  1. Foloseste ghimbir organic proaspat in prepararea bucatelor
  2. Consuma ceai fierbinte, in special din plante.
  3. Bea suc de aloe vera. 
  4. Incearca sa mananci la aceleasi ore in fiecare zi, astfel incat intestinele sa se obisnuiasca cu un program fix.
  5. Bea apa proaspata in fiecare zi pentru a-ti curata corpul.
  6. Nu folosi paiul atunci cand bei suc deoarece vei inghiti prea mult aer si acest lucru va duce la aparitia gazelor.
  7. Incearca acupunctura.
  8. Fa plimbari, meditatie sau yoga.
  9. Elimina toate alimentele care ar putea sa iti cauzeze neplaceri, mai ales glutenul!

Dupa o perioada in care vei pune in practica sfaturile de mai sus, vei observa o ameliorare sau chiar o imbunataire a starii de sanatate. Nu-i asa ca merita sa incerci?!

Sursa foto: Dreamstime.com

Te-ar mai putea interesa si: