Detoxifiere sanatoasa cu dieta fara gluten

Detoxifiere sanatoasa cu dieta fara gluten

In ciuda bucuriei pe care o resimtim atunci cand vine primavara, de multe ori ne simtim obositi in aceasta perioada. O dieta nepotrivita si lipsa exercitiului fizic pe perioada lunilor de iarna inseamna o cantite ridicata de toxine asimilata in corpul nostru, ceea ce ne face sa ne simtim obositi. Asta inseamna ca acum este perioada cea mai potrivita pentru a ne restarta metabolismul cu o dieta detoxifianta de efect.

Am creat o dieta de o saptamana in totalitate fara gluten, ce va va curata corpul de toxine. Iata cum functioneaza:

Indepartarea toxinelor

Detoxifierea are mai mult de a face cu o curatare a corpului, decat cu scaderea in greutate. De aceea nu veti gasi anumite cantitati sau numar de calorii specificate in aceasta dieta detox. In schimb, poti decide singur cat de mult vrei sa mananci, in functie de necesitatile personale. Daca vei alege sa micsorezi portiile, atunci cu siguranta vei putea si sa scazi in greutate pe durata acestei diete detoxifiante de o saptamana. In cele din urma, ar trebui sa urmezi vechiul proverb: Mananca la micul dejun ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor.

Principalul aspect al acestei diete detoxifiante este de a veni in ajutorul organelor excretoare ce sunt responsabile cu eliminarea resturilor metabolice (intestinele, rinichii, pielea, ficatul si plamanii), dar si de a introduce cat mai putine toxine in corp cu putinta. Cele mai potrivite alimente pentru aceasta dieta sunt legumele, salatele si fructele, indiferent daca sunt crude sau gatite. Ar trebui, asadar, sa le consumati cat mai mult in aceasta perioada.

Detoxifiere sanatoasa fara gluten

Datorita capacitatilor de curatare si detoxifiere, va recomandam urmatoarele:

Legume si salata:

  • Anghinare – ajuta digestia, iar cynarina stimuleaza metabolismul ficatului si al vezicii biliare
  • Topinamburul – numit si „cartoful diabeticilor”, acesta este scazut in calorii si saturat de fibre de insulina
  • Kale – contine o cantitate mare de vitamina C si luteina, esentiala pentru ochi
  • Sparanghel – are efect diuretic ca rezultat al cantitatii de acid aspartic si potasiu pe care o contine
  • Rosii – licopenul gasit in rosii este un antioxidant eficient ce ajuta corpul sa-si intareasca sistemul de aparare
  • Ierburi proaspete – acestea contin multe substante biologice ce ajuta organele excretoare. De asemenea, acestea produc foarte putine toxine si resturi.
  • Psyllium – contine fibre ce se umfla in contact cu apa si ajuta, astfel, la curatarea sistemului digestiv

Fructe:

  • Papaya – contine antioxidanti puternici si se considera, de asemenea, ca ajuta la arderea grasimilor. Cantitatea mare de vitamina C si potasiu deshidratat este si ea benefica pentru corpul nostru
  • Ananas – Bogat in enzime cu efect pozitiv asupra digestiei proteinelor si arderii grasimilor
  • Fructe de padure – Fructele de padure si in special coacazele au efect antioxidant si anti-inflamator. Pigmentul continut de fructele de padure are, de asemnea, efect stabilizator asupra vaselor de sange
  • Pere si mere – Ambele sunt o sursa buna de pectina, o fibra solubila in apa ce ajuta la curatarea toxinelor si scade colesterolul.

Detoxifiere sanatoasa cu dieta fara gluten meniu

Urmatoarele aspecte sunt, de asemenea, importante:

Folositi cat mai putina grasime cu putina atunci cand gatiti; prepararea la aburi este mult mai buna. Folositi ulei de masline de calitate cand pregatiti salatele, deoarece acesta ajuta corpul sa absoarba vitaminele. Reduceti cantitatea de zahar si sare pe perioada acestei dietei detoxifiante. Puteti folosi ierburi proaspete in loc de sare pentru condimentarea mancarurilor. Este recomandat sa nu consumati cafea sau alcool in decursul acestei saptamani. Este foarte important sa aveti activitate fizica, in mod special afara, in aer liber. O recomandare foarte buna este sa iesiti zilnic la o plimbare de cel putin jumatate de ora, indiferent de vreme.

Si, incele din urma: in timpul unei diete de detoxifiere este foarte important sa consumati multe lichide, intre 1.5 si 2 litri pe zi. Acest lucru va ajuta corpul sa elimine substantele poluante din corp. Este recomandat sa beti apa plata mineralizata, sucuri de fructe fara zahar adaugat si ceaiuri din plante sau fructe neindulcite. Ceaiul verde si cel rooibos sunt recomandate in mod special deoarece ambele contin incrediente ce ajuta la detoxifiere. Ceaiul de lemn dulce are efect detoxifiant asupra sistemului digestiv, la fel ca si ceaiul de urzica, ce intareste sistemul imunitar.

Te-ar mai putea interesa si:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *